Sėdėjimas pamažu tave užmuš! Daugelio žmonių pasąmonėje, jei darbas yra sėdėti biure, be saulės ir lietaus, palyginti su kai kuriais lauko darbuotojais, tai laikoma padoria laime. Tačiau daugybė tyrimų parodė, kad sėdimas įpročiai yra tarp 10 pagrindinių mirties ir negalios priežasčių, o beveik 2 milijonai mirčių visame pasaulyje kasmet yra susiję su sėdimu elgesiu.

Ilgai sėdint stuburo juosmeninė ir kaklo dalis ir toliau bus apkrauta, o juosmens ir kaklo raumenys bus įtempti, ilgai nebus atsipalaidavę, dėl to sumažės raumenų. elastingumas. Be to, netaisyklinga sėdėjimo padėtis, dažnai lydima nusilenkimų ir kitų veiksmų, kurie dar labiau apsunkina juosmens slankstelio gravitaciją, o ilgainiui sukels juosmens disko išvaržą, gimdos kaklelio spondilozę ir kitas ligas.

Kai ilgai sėdime, sumažėja kelio sąnario tepimo skystis, dėl mitybos stokos degraduoja ir plonėja sąnario kremzlės. Laikui bėgant jis tarsi surūdijęs guolis praranda lankstumą ir pamažu progresuoja iki osteoartrito ir kitų ligų.

Patartina mobiliajame telefone ar laikrodyje nustatyti laikmatį, kas pusvalandį keltis ir pasivaikščioti, apsipilti vandens ar nueiti į tualetą, o einant atlikti kaklo stuburo ar viršutinių galūnių pratimus, kad atsipalaiduotumėte. raumenis. Stovintys rašomieji stalai taip pat yra puikus būdas apsisaugoti nuo ilgo sėdėjimo darbo dieną, o daugelis jų yra reguliuojami, kad stovėtų dvi valandas, o tada vėl atsisėstų, kai laikas susikaupti ar padaryti pertrauką.

Be to, galite naudoti keletąnešiojamieji masažuokliaipadėti sau atpalaiduoti raumenis.Kelių masažuoklisnaudokite šildymo, oro slėgio, vibracijos ir raudonos šviesos funkcijas, kad atpalaiduotumėte kelius.Massgae pagalvėlėnaudokite mechaninį minkymą ir kaitinimą, kad apsaugotumėte juosmenį ir nugarą. Galėjai ir rinktiskaklo masažuoklis,juosmens masažuoklisir taip toliau, norėdami atsipalaiduoti.