Sėdėjimas pamažu jus pražudys! Daugelio žmonių pasąmonėje, jei darbas yra sėdėti biure be saulės ir lietaus, palyginti su kai kuriais lauko darbuotojais, tai laikoma didele laime. Tačiau daugybė tyrimų parodė, kad sėdimas gyvenimo būdas yra viena iš 10 pagrindinių mirties ir negalios priežasčių – kasmet visame pasaulyje su sėdimu gyvenimo būdu siejama beveik 2 milijonai mirčių.

Ilgai sėdint, juosmens ir kaklo slanksteliai ir toliau patiria apkrovą, juosmens ir kaklo raumenys yra įsitempę ir ilgai neatsipalaiduoja, todėl sumažėja raumenų elastingumas. Be to, sėdėjimo poza nėra taisyklinga, dažnai lydima lenkimosi ir kitų veiksmų, kurie dar labiau padidina juosmens slankstelių sunkumą ir laikui bėgant sukelia juosmens disko išvaržą, kaklo spondilozę ir kitas ligas.

Kai ilgai sėdime, kelio sąnario tepalo kiekis sumažėja, o dėl mitybos trūkumo sąnarinė kremzlė nyksta ir plonėja. Laikui bėgant, ji tampa tarsi surūdijęs guolis, prarandantis lankstumą ir pamažu progresuojantis iki osteoartrito ir kitų ligų.

Rekomenduojama nustatyti laikmatį mobiliajame telefone ar laikrodyje, kas pusvalandį atsikelti ir pavaikščioti, įsipilti vandens ar nueiti į tualetą, o einant atlikti kaklo stuburo ar viršutinės galūnės pratimus, kad atpalaiduotumėte raumenis. Stovintys stalai taip pat yra puikus būdas išvengti ilgo sėdėjimo darbo dienos metu, be to, daugelis jų yra reguliuojamo aukščio, kad būtų galima stovėti dvi valandas, o tada vėl atsisėsti, kai ateina laikas susikaupti ar padaryti pertrauką.

Be to, jums praverstų kai kurienešiojamieji masažuokliaikad padėtumėte sau atpalaiduoti raumenis.Kelio masažuoklisKeliams atpalaiduoti naudokite šildymo, oro slėgio, vibracijos ir raudonos šviesos funkcijas.Masažo pagalvėlėnaudokite mechaninį minkymą ir šildymą, kad apsaugotumėte juosmens ir nugaros raumenis. Taip pat galite pasirinktikaklo masažuoklis,juosmens masažuoklisir taip toliau, kad atsipalaiduotumėte.