Sėdėjimas lėtai tave užmuš!Daugelio žmonių pasąmonėje, jei darbas bus sėdėti biure, be saulės ir lietaus, palyginti su kai kuriais lauko darbuotojais, laikoma tinkama laime.Tačiau daugybė tyrimų parodė, kad sėslūs modeliai yra vieni iš geriausių mirties ir negalios priežasčių - kiekvienais metais visame pasaulyje mirė beveik 2 milijonai mirčių, susijusių su sėdimu elgesiu.

Ilgai sėdint, juosmens stuburas ir gimdos kaklelio stuburas ir toliau bus įtemptas, o juosmens ir kaklo raumenys bus įtemptos, ir jie ilgą laiką nebus atsipalaidavę, todėl sumažės raumenys, dėl kurių sumažės raumenys, todėl sumažės raumenys. elastingumas.Be to, sėdimoji poza nėra teisinga, dažnai lydima nusilenkimo ir kitų veiksmų, kurie dar labiau apsunkina juosmens slankstelio sunkumą, o laikui bėgant atsiras juosmens disko išvarža, gimdos kaklelio spondilozė ir kitos ligos.

Kai sėdime ilgą laiką, sumažėja kelio sąnario tepimo skystis, o sąnario kremzlė suskaidoma ir plonėja dėl mitybos trūkumo.Laikui bėgant tai yra tarsi aprūdijęs guolis, prarandamas lankstumas ir pamažu progresuoja osteoartritui ir kitoms ligoms.

Patartina mobiliajame telefone ar laikrodyje nustatyti laikmatį, kas pusvalandį keltis ir pasivaikščioti, apsipilti vandens ar nueiti į tualetą, o einant atlikti kaklo stuburo ar viršutinių galūnių pratimus, kad atsipalaiduotumėte. raumenys.Stovėjantys stalai taip pat yra puikus būdas užkirsti kelią ilgametei sėdėjimui darbo dienos metu. Daugelis jų yra reguliuojami stovėti dvi valandas ir vėl atsisėsti, kai atėjo laikas susikaupti ar atsipūsti.

Dar daugiau, jūs galite naudotis kai kuriaisNešiojamieji masažuokliaipadėti sau atsipalaiduoti raumenis.Kelio masažuoklisNorėdami atpalaiduoti kelius, naudokite šildymą, oro slėgį, vibraciją ir raudonos šviesos funkcijas.Massgae pagalvėlėNorėdami apsaugoti juosmenį ir nugarą, naudokite mechaninį minkymą ir šildymą.Taip pat galite pasirinktikaklo masažuoklis,juosmens masažuoklisIr taip, kad atsipalaiduotumėte.