Kokia yra tenosinovitas priežastis?
Tenosinovitą dažniausiai sukelia per didelis pirštų ir riešų krūvis, tačiau jo galima išvengti kreipiant dėmesį į aplinką ir atliekant tempimo pratimus, kad jų nebūtų per daug spaudžiama. Jei simptomai išlieka, turite kuo greičiau kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Besaikis išmaniųjų telefonų naudojimas yra viena iš sausgyslių uždegimo priežasčių, todėl mobiliaisiais telefonais reikėtų naudotis saikingai.

Kaip žinoti, kad sergate tenosinovitu?
Laikydami nykštį plaštakos širdyje, žemyn riešo link (mažojo piršto pusėje), riešo srityje bus akivaizdus skausmas nykščio pagrindo šone, paprastai jis gali būti diagnozuotas kaip riešo tenosinovitas.

Kaip gydyti tendinitą?
1. Padarykite pertraukas. Venkite veiklos, kuri padidina skausmą arba sukelia patinimą.
2. Padėkite ledu. Siekiant sumažinti skausmo pojūtį, raumenų mėšlungį ir tinimą, kelis kartus per dieną 20 minučių galima patepti sužalotą vietą ledu.
3. Masažas. Galite masažuoti nykščiu išilgai piršto delno arba galite naudoti kai kuriuosnešiojamieji masažuokliaituo pačiu metu masažuoti ranką naudojant oro slėgį, karštą kompresą ir kitas funkcijas.

Kaip išvengti tenosinovito?
Išlaikykite taisyklingą laikyseną, atlikdami namų ruošos ar darbo darbus, atkreipkite dėmesį į pirštų ir riešų laikyseną, neperlenkkite ir nepasiekkite, nenaudokite rankos tiesiogiai kelti labai sunkius daiktus, tuo pačiu vengti pirštai ir riešai per daug jėgos. Patrinkite pirštus ir riešus, kad atsipalaiduotumėte, jei ilgai dirbsite, riešo ir pirštų bei kitų sąnarių dalys atsiras akivaizdus nuovargis, lengvai gali išsivystyti tenosinovitas.