Kokia tenosinovitas sukelia ligą?
Tenosinovitas daugiausia atsiranda dėl per didelio pirštų ir riešų krūvio, tačiau jo galima išvengti atkreipiant dėmesį į aplinką ir atliekant tempimo pratimus, kad jie nebūtų per daug apkrauti. Jei simptomai nepraeina, kuo greičiau reikia kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Per didelis išmaniųjų telefonų naudojimas yra viena iš tendinito priežasčių, todėl mobiliųjų telefonų naudojimas turėtų būti saikingas.

Kaip suprasti, kad sergate tenosinovitas?
Laikant nykštį rankos širdyje, žemyn riešu (mažojo piršto pusėje), rieše atsiras akivaizdus skausmas nykščio pagrindo šone, paprastai galima diagnozuoti riešo tenosinovitą.

Kaip gydyti tendinitą?
1. Darykite pertraukas. Venkite veiklos, kuri sustiprina skausmą arba sukelia patinimą.
2. Užtepkite ledo. Norint sumažinti skausmą, raumenų mėšlungį ir patinimą, pažeistą vietą kelis kartus per dieną 20 minučių galima uždėti ledo.
3. Masažas. Galite masažuoti nykščiu išilgai delno arba galite naudoti šiek tieknešiojamieji masažuokliaimasažuoti ranką tuo pačiu metu naudojant oro slėgį, karštą kompresą ir kitas funkcijas.

Kaip išvengti tenosinovito?
Palaikykite taisyklingą laikyseną, nesvarbu, ar atlikdami namų ruošos darbus, ar dirbdami, atkreipkite dėmesį į pirštų ir riešų laikyseną, neperlenkite ir netieskite rankų, nekelkite sunkių daiktų tiesiai ranka, tuo pačiu metu venkite per didelės jėgos pirštams ir riešams. Trinkite pirštus ir riešus, kad atsipalaiduotumėte, jei ilgai dirbate, riešai, pirštai ir kitos sąnarių dalys jaučia akivaizdų nuovargį, todėl lengva susirgti tenosinovitais.