Kokia priežastis yra tenosinovitas?
Teenaynovitą daugiausia sukelia per didelis pirštų ir riešų vartojimas, tačiau jį galima užkirsti kelią atkreipiant dėmesį į aplinką ir tempimo pratimus, kad jiems nepadarytų per daug spaudimo.Jei simptomai išlieka, turite kuo greičiau pamatyti sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.Per didelis išmaniųjų telefonų naudojimas yra viena iš tendinito priežasčių, todėl mobiliųjų telefonų naudojimas turėtų būti saikingas.

Kaip žinoti, kad sergate tenosinovitu?
Laikydami nykštį plaštakos širdyje, žemyn riešo link (mažojo piršto pusėje), riešo srityje bus akivaizdus skausmas nykščio pagrindo šone, paprastai jis gali būti diagnozuotas kaip riešo tenosinovitas.

Kaip gydyti tendinitą?
1. Padarykite pertraukas.Venkite veiklos, kuri padidina skausmą ar sukelia patinimą.
2. Ledkite.Norint sumažinti skausmo, raumenų mėšlungio ir patinimo jausmą, ledą galima pritaikyti sužeistoje vietoje 20 minučių kelis kartus per dieną.
3. Masažas.Galite masažuoti nykščiu išilgai piršto delno, arba galite naudoti kai kuriuosNešiojamieji masažuokliaiNorėdami masažuoti ranką tuo pačiu metu, naudodamiesi oro slėgiu, karštu kompresu ir kitomis funkcijomis.

Kaip išvengti tenosinovito?
Išlaikykite taisyklingą laikyseną, atlikdami namų ruošos ar darbo darbus, atkreipkite dėmesį į pirštų ir riešų laikyseną, per daug nesilenkite ir nepasiekkite, nenaudokite rankos tiesiogiai kelti labai sunkius daiktus, tuo pačiu vengti Pirštai ir riešai per daug jėgos.Įtrinkite pirštus ir riešus, kad atsipalaiduotumėte, jei ilgą darbo laiką, riešas ir pirštai bei kitos sąnarių dalys pasirodys akivaizdus nuovargis, nesunku sukelti tenosinovitą.